خطای تشخیص سیاستگذاری در بورس
اولین دور از مناظرات ریاست‌جمهوری روز شنبه با محوریت موضوعات اقتصادی برگزار شد. گفت‌وگویی که بیش از سه و نیم ساعت به طول انجامید و ۲۱ سوال تخصصی از هفت کاندیدای ریاست‌جمهوری پرسیده شد اما بازار سرمایه و جامعه میلیونی آن جایی در اولین مناظره نداشت.
به گزارش ایراسین، اولین دور از مناظرات ریاست‌جمهوری روز شنبه با محوریت موضوعات اقتصادی برگزار شد. گفت‌وگویی که بیش از سه و نیم ساعت به طول انجامید و ۲۱ سوال تخصصی از هفت کاندیدای ریاست‌جمهوری پرسیده شد اما بازار سرمایه و جامعه میلیونی آن جایی در اولین مناظره نداشت. البته نامزدها در صحبت‌های خود جسته و گریخته از بورس نام بردند اما اشاره به بازار سهام و سهامداران در گفت‌وگوی آنها نه «تشریح برنامه‌ها» بلکه «تخریب دیگری» بود.
اما تنها خود بورس نبود که جایی در سوال از نامزدهای ریاست‌جمهوری و البته برنامه‌های اقتصادی آنها نداشت بلکه به مسائل اثرگذار بر بازار سرمایه نیز اشاره‌ای نشد. به عنوان نمونه تحریم‌ها و تاثیری که طی سال‌های اخیر بر عملکرد بنگاه‌های بورسی اعم از شرکت‌های صادرات‌محور یا واردکننده‌ها داشته نیز در این مناظره مغفول ماند. قیمت‌گذاری دستوری و مشکلاتی که برای اقتصاد و تولید ایجاد کرده نیز آنچنان که باید مورد سوال قرار نگرفت. به جای آن بینندگان مناظره بارها درخصوص پرداخت یارانه با مبالغ مختلف به مردم، طعنه زدن به یکدیگر و زیرسوال بردن سواد و تحصیلات دانشگاهی کاندیداها شنیدند.
اگر بخواهیم نگاهی گذرا به معدود صحبت‌هایی که در این مناظره درخصوص بورس شد بیندازیم، محسن رضایی در قسمتی از سخنان خود با بیان اینکه در مساله بورس، دولت راه غیر قانونی را در کسری بودجه خود در پیش گرفت، عنوان کرد: «نرخ سود بانکی را پایین آوردند و نرخ ارز را به غلط ۴۲۰۰ تومان تعیین کردند. این پول به سمت بورس رفت و بدون حساب و کتاب مردم را تشویق کردند در بورس سرمایه‌گذاری کنند، بعد که برای بودجه کشور از این طریق تامین مالی کردند، مردم را در زمین و آسمان رها کردند.» وی اما عنوان نکرد که دولت برای تامین کسری بودجه بهتر بود چه راه دیگری را در پیش بگیرد یا آنکه منظور از رها کردن مردم میان زمین و آسمان چیست؟ آیا دولت باید برای جلوگیری از زیان سهامداران به‌صورت مصنوعی قیمت‌ها را بالا نگه دارد یا سهام را به‌گونه‌ای که سهامدار ضرری نکند از او خریداری کند؟
رضایی همچنین در تشریح برنامه‌های خود از «ایجاد صندوق جبران ضرر مالباختگان بورس» سخن گفت. آیا می‌توان سرمایه‌گذاری که در یک بازار دچار زیان می‌شود را «مالباخته» نامید؟ آیا اگر شخصی در اوج قیمت‌ها خودرویی را خریداری کرده باشد، در صورت کاهش قیمت میتوانید به وی عنوان «مالباخته» را اطلاق کنید؟ آن نیز بازاری که تضمینی برای سوددهی ندارد و اصل سرمایه که همان سهام موجود در پرتفوی سرمایه‌گذار هست نیز شاید ارزان‌تر شده باشد اما از دست نرفته است.
امیرحسین قاضی‌زاده هاشمی نیز کاندیدایی بود که البته خودجوش به موضوع بازار سرمایه پرداخت و گفت: «بحث بعدی حل و فصل مساله بورس است، بورس یک مساله حاد و یک مساله ساختاری مزمن دارد، مسائل حاد و مزمن الان در مجلس در حال بررسی راه حلی برای جبران ضرر شدن است تا اصلاح شود. مساله ساختاری را نیز با سه دستورالعمل در سه چهار روز اول دولت به سمت رشد بهبود بازار سرمایه خواهیم برد.» وی پیش‌تر نیز گفته بود «مشکل بورس را سه روزه حل می‌کنم». اما چگونه می‌توان مشکلات ساختاری ایجاد شده در یک بازار را نه سه‌روزه حتی یک‌ماهه حل کرد؟ به نظر می‌رسد وی یا برنامه‌ای همانند صندوق مالباختگان محسن رضایی دارد یا به دنبال تزریق پول برای رشد مصنوعی قیمت سهام است. پولی که البته از جابه‌جایی از یک جیب مردم به جیب دیگر آنها خواهد بود.
مرغ یا تخم‌مرغ؟
همه این اظهارات نادرست و آدرس دادن‌های غلط تنها در یک چیز خلاصه می‌شود و آن چیزی نیست جز «خطای تشخیص در شناسایی علت و معلول». در ادبیات عامه، چنین رویکردی مشابه داستان قدیمی «مرغ و تخم‌مرغ» است و بعضا افراد در یافتن درست منشأ و نتیجه‌گیری از آن دچار سردرگمی و اشتباه می‌شوند. اگر تنها به بحث درخصوص بازار سهام اکتفا کنیم، حباب، رکود، رویای کسب سود یک شبه از بورس، قفل معاملات، صف‌نشینی‌های بی‌پایان، حرکت‌های گله‌ای و بدون تحلیل، رانت، فساد، تخلفات معاملاتی و غیره و غیره همگی معلول شرایطی هستند که علت آن یک سیستم ناکارآمد اقتصادی و بازاری نابازار است و حل آن در گرو ریشه‌یابی مشکلات است. اما ریشه اصلی خیلی از این ناکارآمدی‌ها نگاه دولتی به بازاری است که ذاتا بر اساس مفاهیم اقتصاد آزاد بنا شده است.
نگاهی که سال‌هاست سهامداران را درگیر خود کرده است. اگر کتاب «ناگفته‌های بورس» را خوانده باشید، علی صالح‌آبادی به عنوان نخستین رئیس سازمان بورس و اوراق بهادار در بیان خاطرات خود به وضوح غلبه چنین دیدگاهی بر بازار را نشان می‌دهد. وی سال ۸۴ بر کرسی ریاست سازمان بورس تکیه زد. درست زمانی که بازار سهام در حال تخلیه حبابی بود که طی سال‌های ۸۲ و ۸۳ شکل گرفته بود. در این زمان وی برای حل مشکل بازار، دامنه نوسان را به ۲درصد کاهش داد و اصلاحی که می‌توانست در چند روز جمع شود، چند ماهی به درازا کشید؛ اقدامی که در خاطرات صالح‌آبادی از آن به‌عنوان «تدبیری» برای ملایم کردن مسیر کاهشی قیمت‌ها یاد شد.
سال‌ها بعد همین دیدگاه به شکلی متفاوت گره بازار سهام را کورتر کرد و به نظر می‌رسد در صورت طی طریق در همین مسیر، باز همچنین تجربیاتی به حافظه سهامداران اضافه خواهد شد. روسایی که برای هر راه حلی برای جبران ضرر مشکلی راه‌حلی ثابت یعنی «دخالت در مسیر طبیعی بازار» را برمی‌گزینند و به ناکارآمدی آن می‌افزایند.
هتل‌ها چشم انتظار حمایت
نایب رئیس جامعه هتل داران اصفهان گفت: با وجود ضرر زیاد به صنعت گردشگری و نبود راه حل جبران، تنها راه کمک به هتل داران کمک بلاعوض است.
علیرضا رئیسی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: هتل‌ها آماده فعالیت هستند اما برخی هتل داران تا یک ماه دیگر هتل‌ها را باز نمی‌کنند، چرا که به توصیه دولت و اداره بهداشت مسافرت‌های غیرضروری صورت نمی‌گیرد و تا زمانی که آثار تاریخی اصفهان تعطیل باشد یعنی همچنان اجازه ورود گردشگر به شهر وجود ندارد. بدین ترتیب مهمانی نیست که هتل‌ها بازگشایی شوند.
وی افزود: هتل داران به علت وجود نداشتن هیچ گونه درآمد و هزینه بسیار بالای نگهداشت هتل‌ها و پرداخت مزایا و حقوق کارمندان نمی‌توانند هتل‌ها را باز کنند. برخی هتل داران با وجود آمادگی برای بازگشایی هتل‌ها و پذیرایی از مهمانان اعلام کردند تا یک ماه دیگر صبر می‌کنند.
نایب رئیس جامعه هتل داران اصفهان با بیان اینکه "گردشگری صنعتی است که بیشترین خسارت را از شیوع کرونا متحمل شده و هیچ راه‌حلی جبرانی هم وجود ندارد"، تصریح کرد: وام دوازده درصدی برای هتل داران سودی ندارد و دولت باید کمک بلاعوض کند. اکثر هتل داران مجبور به استفاده از بیمه بیکاری شدند.
علائم نارسایی کلیه چیست؟و راه های درمان دارویی و گیاهی آن
درمان خانگی نارسایی کلیه در مراحل اولیه و بهترین دارو برای نارسایی کلیه
نارسایی کلیه
کلیه دو عضو در طرفین بدن و لوبیا شکل است و از میلیون‌ها نفرون تشکیل شده است. این نفرون‌ها وظیفه‌ی دفع مواد شیمیایی و سموم از بدن و جذب مواد غذایی را دارد. اگر اختلالی در این فعالیت ایجاد شود فرد مبتلا به نارسایی کلیه می‌شود. این نارسایی ممکن است به‌دلیل مشکلات در بافت و ساختار کلیه باشد یا در اثر بیماری در قسمت‌های دیگر بدن ایجاد شود. می توانید با متخصصان کلیه و مجاری ادرار گفت و گو نمایید .
علائم نارسایی کلیه چیست؟
عارضه و بیماری قطعا با نشانه‌هایی همراه خواهد بود. بیماری نارسایی کلیه به دلیل عملکرد و وظایف کلیه‌ها با مشکلات ادراری همراه است. به‌علاوه ادرار باعث دفع مواد زائد از بدن می‌شود و طبیعی‌ست دفع نامناسب می‌تواند باعث تجمع سموم در بدن شود. علائم نارسایی کلیه موارد زیر است.
- کاهش میزان دفع ادرار
- به دنبال دفع نشدن ادرار، احتباس مایع در بدن موجب تورم اندام‌های تحتانی، پاها و زانو می‌شود.
- پف کردن زیر چشم
- خستگی و ضعف
- گیجی
- حالت تهوع ودرد قفسه سینه
- اریتمی یا ضربان قلب نامنظم
- کاهش هوش
- خارش مداوم
- کرامپ و انقباض ناگهانی عضلات
- در موارد شدید نارسایی کلیه موجب کما و در مواردی مرگ هم می‌شود.
انواع نارسایی کلیه چیست؟
اختلال در عملکرد کلیه تحت عنوان نارسایی کلیه شناخته می‌شود. معادل نارسایی کلیه به انگلیسی (Kidney failure) است. نارسایی کلیه چند نوع طبقه بندی دارد. اما اگر بخواهیم نارسایی کلیه را راه حلی برای جبران ضرر با توجه به مدت زمان بروز و شدت عارضه تقسیم کنیم، باید دو نوع نارسایی حاد و مزمن را نام ببریم.
نارسایی حاد کلیه
در مواردی که کلیه‌ها به‌طور ناگهانی طی فاصله‌ی زمانی چند ساعت تا چند روز دچار مشکل می‌شوند و نمی‌توانند مواد راه حلی برای جبران ضرر سمی را دفع کنند نارسایی حاد کلیه ایجاد شده است. این مشکل بیشتر در کسانی که بستری هستند یا نیازمند مراقبت ویژه هستند مشاهده می‌شود.
نارسایی حاد کلیه با بروز ناگهانی عوارض بسیار جدی و شدیدی دارد و حتی ممکن است منجر راه حلی برای جبران ضرر به مرگ بیمار شود. نارسایی حاد کلیوی علاوه بر کشنده بودن، امکان برگشت نیز دارد و این دو دلیل کافیست که مبتلایان به این عارضه به آن توجه جدی کنند.
نارسایی مزمن کلیه
مهم‌ترین علامت در این نوع نارسایی خاموش بودن آن است. افراد مبتلا به نارسایی مزمن کلیه ممکن است از سال‌ها پیش دچار این بیماری باشند اما چون علامت خاصی ندارد یا روند بروز علائم کند است، به‌طور آرام و پنهانی بافت کلیه را از دست می‌دهند. علائم نارسایی کلیه در موارد مزمن همان نشانه‌های نارسایی حاد کلیه است با این تفاوت که طی مدت زمان طولانی این نشانه‌ها ظاهر می‌شوند.
نارسایی خفیف کلیه با ارث، سبک زندگی ناسالم و چاقی، دیابت، بیماری قلبی و فشار خون تشدید می‌شود.
اختصاص مبلغی برای جبران ضرر و زیان ناشی از خرید دامهای لاغر در مناطق تحت تاثیر خشکسالی کشور
هیئت وزیران در جلسه مورخ 1/11/1385 بنا به پیشنهاد مشترک وزارتخانه‌های کشور،
جهادکشاورزی و سازمان مدیریت و برنامه ریزی کشور، موضوع نامه شماره 168069/100
مورخ 9/10/1385 سازمان یادشده و به استناد اصل یکصد و سی و هشتم قانون اساسی
جمهوری اسلامی ایران تصویب نمود:
مبلغ یکصد میلیارد (000ر000ر000ر100) ریال اعتبار به صورت هزینه ای از محل منابع
موضوع ماده (10) قانون تنظیم بخشی از مقررات مالی دولت، برای جبران ضرر و زیان
ناشی از خرید دامهای لاغر در مناطق تحت تاثیر خشکسالی کشور، در اختیار وزارت
جهادکشاورزی قرار گیرد تا پس از مبادله موافقتنامه با سازمان مدیریت و برنامه ریزی
کشور، برابر قوانین و مقررات مربوط هزینه شود.
پرویز داودی
معاون اول رئیس جمهور
رونوشت با توجه به اصل 138 قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران به انضمام تصویرنامه
اشاره شده در متن برای اطلاع ریاست محترم مجلس شورای اسلامی ارسال می شود.
تنظیم متن کنترل ابلاغ تأیید انطباق متن و تصمیم تأیید نهایی
رونوشت به دفتر مقام معظم رهبری ، دفتر رئیس جمهور، دفتر ریاست قوه قضاییه ، دفتر
معاون اول رئیس راه حلی برای جبران ضرر جمهور، دفتر معاون اجرایی رییس جمهور، دفترمعاون حقوقی وامورمجلس
رئیس جمهور، دفتر رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام ، دیوان محاسبات کشور، دیوان عدالت
اداری، اداره کل قوانین مجلس شورای اسلامی، سازمان بازرسی کل کشور، اداره کل حقوقی
، اداره کل قوانین ومقررات کشور، وزارت دادگستری، وزارت اموراقتصادی ودارایی،
دبیرخانه شورای اطلاع رسانی دولت و دفتر هیئت دولت ابلاغ می شود.
چگونه گذشته بد را فراموش/جبران کنیم؟ ( 5 روش و 3 استراتژی)
خاطرات بد هدف مهمی را به ما یادآوری می کنند، اینکه در چه شرایط و موقعیتی دیگر دوست نداریم قرار بگیریم. داشتن خاطرات بد کاملا طبیعی و عادی است، اگر اصلا خاطره بدی نداشته باشیم عجیب خواهد بود.
اما خاطرات بدی که به علت بیماری های روانی یا آسیب هایی که در زندگی دیده ایم به وجود آمده اند، مثل آن زمانی که در محل کار حسابی عصبانی شدید یا زمانی که به شما آسیب بدی وارد شد، بسیار متفاوت هستند.
چیز هایی که به یاد می آورید ممکن است فکر شما را مشغول کنند، اما نمی توانند زندگی شما را مختل کنند. در مقابل، افکار مزاحم ناشی از یک تجربه آسیب زا یا بیماری روانی، به یقین می توانند زندگی شما را مختل کنند.
توی این پک فوق العاده، مرد بهتری شویم رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی!
توی این پک فوق العاده، تعمیرات و نگهداری منزل رو خودت انجام بده، همسرت و خونواده تو سربلند کن و کلی توی مخارج اضافی صرفه جویی کن!
توی این پک های فوق العاده، آموزش مهارت های فردی که از نون شب واجب ترن رو با بهترین اساتید یاد می گیری. دیگه توی زندگی کم نیار و توی هر جمعی همه رو انگشت به دهان کن!
علم به سرعت در درک نحوه عملکرد مغز و نحوه شکل گیری خاطرات و شیوه به یاد آوردن آن ها، پیشرفت میکند.حتی اگر هنوز در سطحی نباشیم که بتوانیم حافظه ناخواسته را به سادگی پاک کنیم. برخی از تکنیک ها و استراتژی ها می توانند به کاهش تاثیر خاطرات بد کمک کنند.
اگرچه ممکن است نتوانیم یک خاطره بد را فراموش کنیم، اما راه هایی برای کاهش تاثیر این خاطره بد بر زندگی امروز شما وجود دارد.
قبل از این که به توضیح نکات برسیم، باید به شما یادآوری کنیم که اگر دارای افکار مزاحم یا خاطرات نگران راه حلی برای جبران ضرر کننده هستید که توانایی شما در اداره زندگی را با اختلال مواجه کرده است، باید با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. نکاتی وجود دارد که به بهتر شدن حال شما کمک می کند اما این مسئله چیزی نیست که بتوانید به تنهایی آن را حل کنید.اختلالات اضطرابی و PTSD مشکلی نیستند که بتوانید به تنهایی و بدون درمان حلشان کنید.
1-تغییر ذهنیت
نکته جالب درباره مغز این واقعیت است که هرچه به خود بگوییم اغلب به واقعیت تبدیل می شود. به عنوان مثال، فردی که عزت نفس ندارد و دائما با خود منفی بافی می کند؛ به مرور این باور های منفی تقویت می شوند و تبدیل به حقیقت خواهند شد .
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
مثال دیگر یک فرد مبتلا به افسردگی است که دائما در حال مبارزه با جهان اطراف خود است (یعنی اکثر چیز ها به نظرش وحشتناک و ناامید کننده هستند) هر چه بیشتر ذهن خود را با این نوع افکار تغذیه کنیم، شکل واقعی تری به خود می گیرند زیرا ما مدام در ذهن خود به آن ها می پردازیم و آن ها را مجسم و قوی می کنیم.
اگر این افکار بد مربوط به خاطرات گذشته باشد نیز می تواند ذهنیت شما را به طور کلی بهم بریزد.
فرض کنید شما به طور تصادفی در یک جلسه مهم کاری، اشتباهی مرتکب شده اید و بعدا که فکر می کنید با خود می گویید، خدای من چه اشتباه وحشتناکی انجام دادم! اما به یاد داشته باشید که با وجود همه اینها، شما یک حرفه ای هستید و این نوع اشتباهات کاملا طبیعی است و اصلا تعیین کننده مهارت و لیاقت شما نیست.
ممکن است با فکر کردن به آن شرمنده شوید و آن اشتباه حتما عواقبی نیز خواهد داشت. ممکن است به شما ضرر مالی وارد کند یا اینکه بر شغل تان تاثیر منفی بگذارد.
درست است که وضعیت بدی برای شما پیش آمده، اما مجبور نیستید که در همان حال بمانید. به جای مدام فکر کردن به آن اتفاق بد، با خودتان با عطوفت رفتار کنید و آن مسئله را در ذهن خود حل و فصل کنید.
وقتی به آن اتفاق بد فکر می کنید، باید تمرکز خود را بر روی افکاری مانند ” من هم مانند سایر افراد حاضر در جلسه، یک انسان جایز الخطا هستم و همه ما مرتکب اشتباه می شویم که اشکالی ندارد” پر کنید.
از پایین آوردن خود و منفی بافی در مورد موقعیت پیش آمده، خودداری کنید. ممکن است اتفاق خوبی نبوده باشد، اما لزومی هم ندارد که تا ابد در ذهن شما باقی بماند.
اگر بتوانید شرایط سخت خود را با دید مثبت و روحیه بالا و کمی شوخ طبعی ببینید، درگیری با مشکلات سرگرم کننده می شود.
” مثلا بهتر است با رئیس خود گرم و صمیمی برخورد کنید تا کمتر به مشکل بخورید…” توانایی خندیدن در شرایط سخت، باعث می شود که آسیب کمتری ببینید. مدام فکر کردن به آسیب، باعث نمی شود که رنج کمتری بکشید، بلکه فقط درد را بدتر خواهد کرد.
2-دل نوشته
گاهی اوقات یک خاطره بد با ما همراه می شود زیرا از نظر احساسی به خوبی آن را در ذهن خود پردازش نکرده ایم.
شما به راحتی می توانید اراده کنید و احساسات منفی خود را کنار بگذارید و به زندگی تان ادامه دهید، به جای اینکه فقط گله و شکایت کنید و در همان وضعیت بمانید.
نوشتن ابزاری قدرتمند برای بهبود خود و رفع بی نظمی در ذهن شما است. روش خاصی برای ثبت افکار منفی و خاطرات بد و دور انداختن آنها است، شما اینگونه احساسات درونی خود را بازگو می کنید و این مسئله به شما کمک می کند که تمام آن اطلاعات و جزئیات را از ذهن خود خارج کنید. لازم نیست که روایتی مرتب و حرفه ای باشد، فقط هر آنچه که دوست دارید بنویسید.
بعد از آن درباره احساسات خود در شرایط مختلف بنویسید، به طور مثال چه احساسی داشتم؟ چه زمانی این احساس را کردم؟ آیا کسی باعث شد که این احساس در من به وجود بیاید؟
و در ادامه به همین سوالات پاسخ می دهید و می نویسید که چرا چنین احساسی داشته اید. نباید خود را به جملات کوتاه محدود کنید. مثلا اینکه من احساس شرمندگی کردم ، زیرا این یک وضعیت شرم آور بود”. دقیق باشید، چرا شرم آور بود؟ چرا باعث ترس شما شد؟ یا عصبانی؟ چرا منفی بود؟
هنگامی که این کار را انجام می دهید، احساس رهایی خواهید کرد زیرا دفعه بعد که چیزی به خاطر شما آمد، می توانید به خود بگویید: ” من قبلا به این موضوع فکر کرده ام و دیگر نیازی به فکر کردن به آن ندارم.” سپس ذهن خود را به سمت موضوعی متفاوت سوق دهید.
3-تمرین ذهن آگاهی برای اتصال به زمان حال
تمرینات ذهن آگاهی، افکار و خاطرات منفی را از ذهن شما خارج می کند. هدف اصلی ذهن آگاهی این است که در لحظه زندگی کنید. شما در زمان حال به یک خاطره بد فکر نمی کنید، بلکه به زمان گذشته در جایی که خاطره یا تجربه ای داشته اید که هنوز با قدرت باقی مانده است، کشانده شده اید.
یک تمرین بنیادی ساده وجود دارد که می تواند ذهن شما را از گذشته به زمان حال بکشد. این تکنیک ۱_۲_۳_۴_۵ نامیده می شود. و به شکل زیر است:
- ۵ چیز را در اطرافتان جستجو کنید.
- ۴ چیز را در اطرافتان احساس کنید.
- ۳ صدای مختلف را بشنوید.
- ۲چیز متفاوت را ببویید.
- ۱ چیز را بچشید.
اگر چیزی دم دست برای چشیدن نداشتید، می توانید یک غذا یا خوراکی را در ذهن خود تصور کنید.
این تمرین یک تکنیک مفید برای مقابله با اضطراب، نگرانی ها، و خاطرات بد است و کمک می کند که بر حواس و محیط اطراف خود تمرکز کنید. این تکنیک کمک می کند که به راحتی افکار خود را هدایت کنید.
4-خنثی سازی خاطرات از احساسات
خاطرات بد بیشتر از خاطرات خوب زنده می مانند. با وجود اینکه هنوز کاملا اثبات نشده، اما دانشمندان معتقدند که این اتفاق به دلیل ترکیب شدن احساسات با یک خاطره خاص می باشد. احساسات منفی قوی تر از احساسات مثبت هستند بنابراین وقتی تجربیات احساسی منفی دارید، ذهن شما این پیوند را تقویت می کند، زیرا ذاتا به این کار تمایل دارد.
و بدون هیچ فایده ای، هر چه بیشتر به خاطرات منفی خود فکر کنید، این پیوند را تقویت میکنید. یکی راه حلی برای جبران ضرر از راه هایی که از طریق آن میتوانید روی فراموش کردن خاطرات بد خود کار کنید، درمان احساسات منفی مرتبط با حافظه است.
بیایید نگاهی به مثال قبلی بیندازیم که از اشتباه کردن در محل کار بسیار احساس خجالت می کنید. می توانید با بررسی دقیق این احساسات، آن ها را از بین ببرید.” خب من احساس خجالت کردم زیرا این اشتباه را مرتکب شدم. اما آیا هنوز کسی در مورد آن فکر می کند؟ آیا آنها هنوز اهمیت می دهند که چرا من این اشتباه را کردم؟ چرا باید این خاطره و این احساسات را مرور کنم؟ اما اگر مسئله پیچیده تر باشد چطور؟
اگر دوران کودکی بدی را با والدین بد سرپرست گذرانده اید چه می کنید؟ یا سایر تجربه های آسیب زا؟ PTSD و دیگر بیماری های روانی، گزینه های دیگری هستند که می توانید با گذراندن دوره های درمان با یک متخصص بهداشت روان و بررسی احساساتی که از گذشته تا به حال داشته اید، آنها را درمان کنید و از شر علائم و افکار مزاحم راحت شوید.
بله ممکن است که گذراندن همه اینها سخت و دشوار باشد، اما اجازه ندهید دشواری شما را نا امید کند.
5- تمرکز بر جنبه های غیر احساسی خاطرات
ارتباط بین احساس و حافظه حلقه ای دو طرفه است، هرچه بیشتر روی احساسات تمرکز کنید، خاطرات ماندگار تر می شوند و هرچه بیشتر روی خاطرات تمرکز کنید، بیشتر احساساتی می شوید.
یکی از روش هایی که می تواند به شما در شکستن این زنجیره کمک کند، تمرکز بر جنبه های دیگر خاطرات است که احساسات در آن دخیل نباشد. و شاید حتی با این حال برای شما خوشایند هم باشند.
مواردی که می توانید در مورد آنها فکر کنید شامل محل زندگی شما در آن زمان، حیوانات خانگی که داشته اید، افراد مثبتی که می شناختید یا پیروزی هایی که تجربه کرده اید، است.
شاید شما در آن جلسه کاری اشتباه کرده باشید و شرمنده شده باشید، اما در همان هفته یک بچه گربه را به فرزندی قبول کردید که برای شما شادی به ارمغان آورد.
به جای این که بگویید “اوه آن موقع همه چیز را بهم ریختم.” می توانید به این فکر کنید که همان موقع بچه گربه ای را به خانه آورده اید و سپس از احساسات مثبت ایجاد شده در آن لحظه بهره ببرید.
3 استراتژی موثر برای فراموش کردن گذشته بد
1-سرگرم کردن خود
یکی از موثر ترین راه ها برای فکر نکردن به خاطرات بد، مشغول کردن خود با کار های مختلف است. وقتی ذهن شما مشغول است، مبارزه با افکار منفی آسان تر می شود و دلیل هم این است که شما بیشتر بر انجام کار خود متمرکز هستید، تا مرور کردن گذشته!
همچنین وقتی درگیر کاری هستید، با پیشرفت در کار، انگیزه می گیرید که آن کار را تا پایان ادامه دهید. و این حالت به شما کمک میکند که مثبت بمانید و از استرس یا احساس کمبود داشتن، به دلیل مرور خاطرات بد، جلوگیری کنید.
با این حال لازم نیست که حتما درگیر یک پروژه شوید یا اینکه کاری را انجام دهید که از نظر ذهنی برای شما خسته کننده است. می توانید کارهایی را انجام دهید که باعث خوشحالی شما می شوند.
به عنوان مثال می توانید ذهن خود را با سرگرمی مورد علاقه تان درگیر کنید. همچنین گاهی اوقات، حضور در رویداد های اجتماعی، معاشرت با افراد مثبت، بیرون بردن حیوان خانگی خود برای پیاده روی و … نیز می توانند برای شما شادی آور باشند. اساسا شما باید ذهن خود را فعال نگه دارید تا هیچ وقت فکر کردن به چیزهایی که دوست ندارید، باعث ناراحتی تان نشود.
2-تغییر موقعیت
حتما تا کنون متوجه شده اید که گاهی اوقات بعضی مکان ها یا چیز ها زمینه ساز زنده شدن خاطرات هستند. به عنوان مثال، ممکن است در بعضی از مکان های خاص به یاد خاطره ای از گذشته یا یک روز خاص بیفتید. این مسئله ممکن است به این علت باشد که شما قبلا با یک فرد خاص به انجا رفته بودید یا اینکه وقتی برای تعطیلات به آنجا رفته بودید، حادثه ای رخ داده بود.
دلیل شکل گرفتن این فرایند، این است که مغز شما راحت تر، با قرار گرفتن در آن مکان خاص، تمام رویداد های مشابه یا همزمان را که زمینه ای مشترک با آن مکان دارند، به یاد بیاورد.
البته این بدین معنی نیست که همیشه باید زمینه ای فیزیکی وجود داشته باشد، بلکه حتی یک آهنگ یا رایحه یک عطر به همان اندازه می تواند خاطرات گذشته شما را زنده کند.
اگر چنین چیزی رخ داد، سعی کنید زمینه را تغییر دهید. مثلا به جای گوش دادن به آن آهنگ خاص می توانید آهنگی را گوش دهید که روحیه شما را بالا ببرد. اما گاهی اوقات ممکن است تغییر موقعیت و شرایطی که در آن قرار گرفته اید، کار آسانی نباشد.
در چنین مواردی می توانید گزینه هایی را در خاطره نمایان شده به یاد بیاورید، که باعث ناراحتی شما نشوند. یا سعی کنید جزئیاتی که واقعا اتفاق نیفتاده را با آن زمینه مرتبط کنید و متفاوت درباره آن فکر کنید. انجام این کار ذهن شما را گیج می کند و در نهایت می توانید آن را فراموش کنید.
3-زندگی در زمان حال
به همان اندازه که فراموش کردن خاطرات تلخ دشوار است، به همان اندازه مهم است به خاطر بسپاریم که این اتفاق در گذشته رخ داده است. اگر واقعاً می خواهید در زندگی پیشرفت کنید، باید آن را فراموش کنید.
یک راه خوب برای این کار یادگیری زندگی کردن در زمان حال است.
سعی کنید روی چیز های کوچک اطرافتان تمرکز کنید و نکات مثبت را در آن ها بیابید. به نعمت های زندگی خود فکر کنید و شکرگزاری را تمرین کنید و به خاطر همه چیز هایی راه حلی برای جبران ضرر که دارید، شکرگزار باشید. شما همچنین باید سعی کنید آنچه را که ندارید بپذیرید و از غم نداشتن آن غافل شوید.
انجام این کار به شما در ایجاد نگرش مثبت کمک می کند و به شما یاد می دهد که واقعیت خود را با ظرافت بیشتری بپذیرید. این کار در نهایت به شما کمک می کند تا تمام خاطرات تلخ را فراموش کرده و از شما فردی شاد و مثبت می سازد.
داشتن خاطرات تلخ غیر معمول نیست؛ و خوبی اش این است که می توانید ذهن خود را فریب دهید تا آن ها را فراموش کند. تنها چیزی که نیاز دارید کمی تمرین و کمی زمان است.
نکات بالا می تواند به شما در سهولت کار کمک کند. بنابراین پیش بروید و از همین حالا شروع کنید.
دیدگاه شما